Przeczytaj więcej: Kładzenie się z dziećmi do momentu, aż zasną, nie jest złym nawykiem
2. Poduszka powinna pasować do materaca.
Spokojna, zrelaksowana, dojrzała kobieta ciesząca się wolnym czasem w wygodnym łóżku, leżąca na plecach na kocu, uśmiechnięta z zamkniętymi oczami, śpiąca, robiąca sobie przerwę, relaksująca się, oddychająca świeżym powietrzem.
Źródło: Shutterstock.
Chociaż dobór wygodnej poduszki do kształtu ciała i rodzaju snu jest kluczowy, równie ważne jest, aby poduszka współgrała z materacem, poprawiając jakość snu. Na przykład miękki materac łatwiej zapada się w ciało i nie wymaga grubej ani pełnej poduszki dla lepszego podparcia.Płaska kompozycja z opaską na oczy, sennikiem i budzikiem na ciemnoniebieskim tle. Koncepcja zdrowego snu.
Źródło: Shutterstock.
Higiena snu odnosi się do „pracy przygotowawczej” włożonej w codzienne rytuały pójścia spać. Może to obejmować takie czynności, jak unikanie oglądania telewizji w łóżku, mycie zębów i stosowanie kremu nawilżającego; trzymanie się ścisłej rutyny, kładzenie się spać i wstawanie o tej samej porze każdego dnia i/lub zapewnienie przytulnego i wygodnego środowiska do spania. Niezawodnym sposobem na zapewnienie jak najbardziej przytulnej i kojącej przestrzeni do spania jest upewnienie się, że poduszka jest wystarczająco miękka, aby dopasować się do pozycji podczas snu.
4. Zbyt miękka poduszka
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
