Trzy jogurty dziennie: Nawyk sprzyjający zrównoważonej mikrobiomie jelitowej.
Brak alkoholu i tytoniu: Znane czynniki przyspieszające starzenie.
Naturalna i minimalnie przetworzona żywność: Owoce, warzywa, ryby i oleje roślinne bogate w kwasy omega-3.
Te wybory żywieniowe pozwoliły jej utrzymać zrównoważony poziom cholesterolu i idealną regulację poziomu cukru we krwi, co jest niezbędne do zapobiegania chorobom związanym z wiekiem, takim jak cukrzyca i choroby układu krążenia.Maria nie tylko dbała o swoją dietę. Przyjęła aktywny i towarzyski styl życia – dwa kluczowe elementy zdrowego starzenia się.
Regularnie spacerowała: nawyk, który pobudza krążenie krwi i utrzymuje serce w zdrowiu.
Pozostawała w otoczeniu bliskich: bogate życie towarzyskie redukuje stres i sprzyja zdrowemu starzeniu się.
Zachowywała pozytywne nastawienie: spokój i brak przewlekłego stresu odgrywają kluczową rolę w długowieczności.
Te elementy potwierdzają liczne badania, które pokazują, że więzi społeczne i aktywność fizyczna są równie ważne dla zdrowego starzenia się, jak dieta.Czego możemy się z tego nauczyć:
Odkrycia dotyczące Marii Branyas Morery nie ograniczają się do pojedynczego, wyjątkowego przypadku. Przypominają nam, że mamy realną władzę nad własną długowiecznością poprzez proste, ale skuteczne wybory:
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
