Ta zdrowa owsianka z jabłkami to pyszny i pożywny sposób na rozpoczęcie dnia. Jest pełna owoców, płatków owsianych i orzechów, a do tego nie zawiera dodatku cukru ani mąki, co czyni ją idealnym wyborem dla osób dbających o zdrowie. Ten przepis jest nie tylko łatwy w przygotowaniu, ale także gwarantuje pożywne i sycące śniadanie lub przekąskę, którą pokocha każdy.
Składniki:
1 szklanka (100 g) płatków owsianych
3 średnie jabłka, starte
1/2 szklanki (120 ml) wody
1 rozgnieciony banan
100 g suszonej żurawiny, opłukanej gorącą wodą
100 g rodzynek, opłukanych gorącą wodą
2 jajka
1 łyżeczka proszku do pieczenia
1 łyżeczka mielonego cynamonu (opcjonalnie)
1/2 szklanki (50 g) ulubionych orzechów, posiekanych
Jeśli chcesz kontynuować, kliknij przycisk pod reklamą ⤵️
Czas przygotowania:
Czas przygotowania: 15 minut
Czas pieczenia: 35-40 minut
Instrukcje:
Rozgrzej piekarnik:
Rozgrzej piekarnik do 180°C (350°F).
Połącz składniki:
W dużej misce ubij trzepaczką płatki owsiane, starte jabłka, wodę, rozgniecionego banana, opłukane żurawiny, opłukane rodzynki, jajka, proszek do pieczenia i cynamon (opcjonalnie) do uzyskania gładkiej masy.
Wmieszaj swoje ulubione orzechy.
Gotowanie:
Wlej mieszankę do natłuszczonego naczynia do pieczenia.
Piecz w rozgrzanym piekarniku przez 35-40 minut lub do momentu, aż będą złocistobrązowe i całkowicie upieczone.
Podawanie:
Podawaj na ciepło z jogurtem greckim i, jeśli chcesz, swoimi ulubionymi jagodami.
Sugestie podania:
Ciesz się ciepłym śniadaniem z kleksem jogurtu greckiego i świeżymi jagodami.
Podawaj jako zdrową przekąskę lub deser.
Ciesz się z filiżanką herbaty lub kawy jako rozgrzewający poczęstunek.
Wskazówki kulinarne:
Pamiętaj, aby opłukać żurawinę i rodzynki gorącą wodą, aby zmiękły i usunąć nadmiar cukru.
Jeśli chcesz, możesz zastąpić orzechy nasionami, takimi jak pestki słonecznika lub dyni.
Jeśli masz alergię na orzechy, unikaj wszystkich orzechów lub użyj alternatywy bez orzechów.
Korzyści odżywcze:
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
