Wprowadzenie
Jest czwarta nad ranem. Budzisz się nagle, w pełni przytomny – nie z powodu hałasu, stresu czy koszmaru sennego, lecz przez nieodparte, palące parcie na pęcherz. Wstajesz, idziesz do łazienki, wracasz do łóżka… i wtedy zaczyna się najgorsze. Serce bije szybciej, myśli nie chcą się uspokoić, a sen, który miał być regenerujący, nie wraca. Dla wielu osób ten scenariusz powtarza się noc po nocy.
Często słyszymy wtedy: „to normalne, to kwestia wieku”. Tymczasem to przekonanie jest mitem. Budzenie się dwa lub więcej razy w nocy w celu oddania moczu, czyli nykturia, nie jest ani normalne, ani nieszkodliwe, ani nieuniknione. To sygnał wysyłany przez organizm, że coś nie funkcjonuje prawidłowo.
Dobra wiadomość jest taka, że istnieje jeden często pomijany składnik odżywczy, który może odegrać istotną rolę w ograniczeniu nocnych wizyt w toalecie. Jest nim witamina D – substancja znana głównie z wpływu na kości, lecz mająca znacznie szersze znaczenie dla całego organizmu.
Dlaczego nykturia to coś więcej niż tylko uciążliwość
Nykturia dotyka niemal co trzecią osobę dorosłą po 30. roku życia, a po 60. roku życia problem ten występuje u ponad połowy populacji. Nie chodzi jednak wyłącznie o dyskomfort i przerwany sen. Przewlekłe nocne oddawanie moczu wiąże się z szeregiem poważnych konsekwencji zdrowotnych.
- Zwiększone ryzyko upadków – szczególnie u osób starszych, u których nocne wstawanie w ciemności znacząco podnosi ryzyko urazów.
- Spadek funkcji poznawczych – fragmentowany sen zaburza pracę układu glimfatycznego mózgu, co może sprzyjać rozwojowi zaburzeń neurodegeneracyjnych.
- Choroby serca – nykturia bywa powiązana z nadciśnieniem oraz niewydolnością serca, m.in. przez zaburzenia gospodarki płynami i hormonami stresu.
- Depresja i przewlekłe zmęczenie – brak głębokiego snu wpływa bezpośrednio na nastrój, energię i zdolność regeneracji.
To nie jest wyłącznie kwestia wieku. To informacja, że organizm próbuje zwrócić uwagę na ukrytą nierównowagę.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
