Zwiększ spożycie białka: Jaja, rośliny strączkowe, ryby i chude mięso zawierają aminokwasy niezbędne do produkcji kolagenu.
Włącz do diety produkty zawierające cynk i miedź: Orzechy, nasiona i
produkty pełnoziarniste przyczyniają się do produkcji tego białka.
Unikaj nadmiaru cukru i żywności wysoko przetworzonej: Produkty te przyspieszają rozpad kolagenu w organizmie.
Pij wystarczająco dużo wody: Prawidłowe nawodnienie organizmu wspomaga elastyczność skóry i stawów.
Kontroluj ekspozycję na słońce: Witamina D jest również niezbędna dla utrzymania mocnych i zdrowych kości.
Dbanie o kolana i stawy to nie tylko drogie zabiegi. Zrównoważona dieta roślinna bogata w składniki odżywcze może znacząco wpłynąć na Twoje długotrwałe samopoczucie.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
