B. Produkty spożywcze, które warto jeść
: Owoce i warzywa: Spożywaj szeroką gamę świeżych owoców i warzyw. Są bogate w błonnik i niskokaloryczne, co wspomaga prawidłowe trawienie i pomaga utrzymać zdrową wagę.
Pełne ziarna: Wybieraj pełne ziarna, takie jak komosa ryżowa, brązowy ryż i owies. Są zdrowsze niż ziarna rafinowane i wspomagają prawidłowe trawienie.
Zdrowe białka: Włącz chude źródła białka, takie jak kurczak, ryby, rośliny strączkowe i orzechy. Białko jest niezbędne do naprawy i wzrostu tkanek.
Zdrowe tłuszcze: Tłuszcze nienasycone zawarte w oliwie z oliwek, awokado i orzechach korzystnie wpływają na zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
C. Nawodnienie.
Picie odpowiedniej ilości wody jest kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Nawodnienie pomaga zachować elastyczność skóry i usuwać toksyny. Staraj się pić co najmniej 1,5 do 2 litrów wody dziennie.
II. Jakościowy sen: filar zdrowia
A. Znaczenie snu
Sen jest często zaniedbywany, ale jest niezbędny dla regeneracji fizycznej i psychicznej. Dobry sen pomaga regulować hormony, poprawia pamięć i wzmacnia układ odpornościowy.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
