3. Słaby sen: ukryty niszczyciel pamięci
Zbyt krótki sen powoduje o wiele więcej niż tylko zmęczenie. Zaburza nocny „cykl oczyszczania” mózgu, osłabia przetwarzanie pamięci i zwiększa stres oksydacyjny. Głęboki, regularny sen jest niezbędny dla stabilności psychicznej.
4. Codzienne spożywanie alkoholu: niedoceniane zagrożenie
Nawet umiarkowane spożycie alkoholu – jeśli jest spożywane regularnie – zaburza komunikację neuronową i spowalnia odnowę mózgu. Specjaliści podkreślają, że uszkodzenie mózgu nie zaczyna się od nadmiernego picia; samo powtarzanie może wystarczyć. Ograniczenie spożycia daje mózgowi czas na regenerację.
Jak chronić swój mózg
Mózg jest niesamowicie elastyczny. Drobne, stałe nawyki robią ogromną różnicę:
Wybieraj produkty pełnowartościowe, ogranicz cukier
Więcej chodź, rób aktywne przerwy
Stosuj regularny sen (7–9 godzin każdej nocy)
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
