Na plecach: Idealna dla prawidłowego ustawienia kręgosłupa, ale problematyczna, jeśli cierpisz na chrapanie lub bezdech senny. Pozycja ta może zmniejszyć pobór tlenu i pogorszyć jakość głębokiego snu.
Na brzuchu: Najmniej polecana opcja. Skręca szyję, uciska narządy trawienne i utrudnia oddychanie — przepis na poranną sztywność i zmęczenie.
Na prawym boku: Pozycja mniej szkodliwa niż leżenie na brzuchu, ale może zaostrzyć refluks kwasowy i dodatkowo obciążyć wątrobę.
Dlaczego wiek ma znaczenie
Dla niemowląt pozycja na plecach (na plecach) pozostaje oficjalnym zaleceniem w celu zapobiegania SIDS (zespołowi nagłej śmierci łóżeczkowej) .
U dorosłych , zwłaszcza po 60. roku życia, sytuacja ulega zmianie: ryzyko bezdechu sennego znacznie wzrasta — co oznacza, że spanie na plecach staje się pozycją, której należy unikać .
Słowa z doświadczenia
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
