Papryczka chili (7/14)
Papryczka chili działa rozszerzająco na naczynia krwionośne, co sprzyja lepszemu przepływowi krwi. Jej ostry smak wiąże się z obecnością kapsaicyny.
Warto jednak zachować umiar, ponieważ u niektórych osób może powodować zgagę lub podrażnienie przewodu pokarmowego.
Łosoś i tłuste ryby (8/14)
Tłuste ryby, takie jak łosoś, sardynki czy makrela, są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. Składniki te wspomagają płynność krwi i działają ochronnie na naczynia krwionośne.
Ich regularne spożywanie często wiązane jest z lepszym funkcjonowaniem układu sercowo-naczyniowego.
Orzechy laskowe (9/14)
Orzechy laskowe, podobnie jak orzechy włoskie i migdały, zawierają kwasy tłuszczowe omega-3. Substancje te pomagają chronić ściany naczyń krwionośnych i wspierają prawidłowe krążenie.
Spożywane w umiarkowanych ilościach mogą stanowić wartościowy element codziennej diety.
Truskawki i czerwone owoce (10/14)
Truskawki, podobnie jak czarne porzeczki oraz inne czerwone owoce – maliny, porzeczki czerwone, jeżyny czy borówki – przyczyniają się do zwiększenia odporności naczyń krwionośnych.
Zawarte w nich związki roślinne wspierają elastyczność żył i drobnych naczyń.
Cebula (11/14)
Cebula, podobnie jak czosnek, należy do rodziny czosnkowatych. Zawiera związki, które pomagają rozrzedzać krew i wspierają jej prawidłowy przepływ.
Regularne spożywanie cebuli może pozytywnie wpływać na układ krążenia.
Owoce cytrusowe (12/14)
Owoce cytrusowe są znanym źródłem witaminy C, która wspomaga krążenie krwi i wzmacnia ściany naczyń.
Dzięki temu mogą odgrywać rolę w profilaktyce problemów naczyniowych.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
