Być może każdy słyszał o udarze mózgu, jednak obecnie problem ten dotyka nie tylko osoby starsze, ale również wielu młodych dorosłych. Udar mózgu jest bardzo niebezpieczny – jeśli nie zostanie szybko wykryty i leczony, może prowadzić do trwałych uszkodzeń mózgu, niepełnosprawności, a w skrajnych przypadkach nawet do śmierci. Dlatego tak ważne jest, aby być świadomym czynników ryzyka, w tym codziennych nawyków, które mogą zwiększać ryzyko wystąpienia udaru.
Według doktora Nguyen Xuan Quanga z Wojskowej Akademii Medycznej, niektóre poranne nawyki mogą znacząco obciążać układ krążenia i zwiększać ryzyko udaru. Oto najważniejsze z nich i wskazówki, jak ich unikać.
1. Natychmiastowe wstawanie z łóżka
Wielu ludzi wstaje natychmiast po przebudzeniu, nie dając ciału czasu na łagodne przejście ze stanu snu do aktywności. Eksperci podkreślają, że nagłe wstawanie rano może nadmiernie pobudzić układ współczulny, powodując wzrost tętna i ciśnienia krwi. W efekcie zwiększa się ryzyko pęknięcia drobnych naczyń krwionośnych w mózgu, co może prowadzić do udaru krwotocznego.
Doktor Quang zaleca, aby po przebudzeniu położyć się jeszcze na 1–2 minuty, delikatnie masować twarz, głowę, oczy i szyję dłońmi. Pozwoli to ciału stopniowo przyzwyczaić się do aktywności i zmniejszy ryzyko nagłych skoków ciśnienia krwi.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
