Inne produkty wspierające zdrowie nóg
Choć oliwa z oliwek odgrywa kluczową rolę, istnieją także inne produkty, które mogą dodatkowo wspierać mięśnie i kości:
- sardynki – źródło witaminy D i kwasów omega-3,
- jajka – pełnowartościowe białko i cholina,
- jogurt grecki – bogaty w leucynę wspierającą regenerację mięśni,
- soczewica i fasola – roślinne źródła białka i magnezu.
Są one wartościowym uzupełnieniem diety, jednak gdy naukowcy analizują wszystkie czynniki jednocześnie, to właśnie oliwa z oliwek extra virgin najsilniej koreluje z zachowaniem szybkości chodzenia, zdolności do wchodzenia po schodach i samodzielności w podeszłym wieku.
Kluczowe punkty do zapamiętania
Gdybyś miał dodać do swojej diety tylko jeden element, który może chronić siłę nóg przez kolejne 20–30 lat, powinien nim być codzienny nawyk spożywania oliwy z oliwek extra virgin.
Twoje przyszłe „ja” – aktywne, niezależne i sprawne w wieku 85 czy 90 lat – prawdopodobnie będzie Ci za to wdzięczne.
Uwaga: Informacje te opierają się na badaniach populacyjnych. Indywidualne potrzeby mogą się różnić. W przypadku chorób przewlekłych lub stosowania leków, zwłaszcza przeciwzakrzepowych, zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
