Odkryj 9 codziennych produktów spożywczych, które mogą mieć wpływ na zdrowie nerek i proste sposoby na wybór lepszych opcji
Porady, które warto wypróbować:
- Zamiast sosów na bazie pomidorów używaj świeżych ziół.
- W razie potrzeby wybieraj produkty w puszkach o niskiej zawartości sodu.
- Zmieszaj z innymi warzywami, aby rozcieńczyć.
Ale nie zatrzymuj się na tym – cytrusy czekają.
7. Pomarańcze i inne owoce cytrusowe
Te suplementy witaminy C są bogate w potas, zwłaszcza w postaci soku. Całe owoce są lepsze, ale nadal wymagają uwagi.
Według Harvard Health, badania pokazują, że soki bardziej koncentrują minerały. Postaw na owoce.
Praktyczne wskazówki:
- Zamiast pić sok, zjedz jedną małą pomarańczę.
- Wymieszaj z jagodami, aby uzyskać sałatkę o obniżonej zawartości potasu.
- Dbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu, aby wspomóc naturalne wypłukiwanie wody.
Następne w kolejności są powszechnie występujące warzywa liściaste.
8. Ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak szpinak
Szpinak zawiera składniki odżywcze, ale także szczawiany i potas, które mogą tworzyć kamienie lub utrudniać filtrację.
American Kidney Fund powołuje się na badania nad metodami gotowania, które pozwalają na redukcję szczawianów, np. gotowaniem.
Aby cieszyć się bezpiecznie:
- Przed spożyciem ugotować i odcedzić, aby zmniejszyć zawartość tłuszczu.
- Zamiennie z sałatą i kapustą.
- Porcja na filiżankę na posiłek.
Na koniec to, czego mogłeś się nie spodziewać.
