Odkryj 9 codziennych produktów spożywczych, które mogą mieć wpływ na zdrowie nerek i proste sposoby na wybór lepszych opcji
2. Ciemne napoje gazowane i cola
Te napoje gazowane zawierają dodatki fosforu, które mogą się kumulować, jeśli nerki nie pracują na pełnych obrotach. Nawet wersje dietetyczne nie zawsze są idealne ze względu na inne związki.
Strona internetowa Kidney.org podaje, że badania pokazują, że fosfor z napojów gazowanych wchłania się łatwiej niż ze źródeł naturalnych. Dlatego ważne jest zachowanie umiaru.
A oto, co ciekawe: zmiana nawyków jest łatwiejsza, niż myślisz.
- Aby poczuć orzeźwienie, spróbuj wody z cytryną.
- Stopniowo zmniejszaj spożycie rozcieńczając napój gazowany wodą.
- Śledź swoje tygodniowe spożycie, aby zachować uważność.
A skoro mowa o źródłach naturalnych, przyjrzyjmy się owocom.
3. Banany jako bogate źródło potasu
Banany to szybki sposób na dostarczenie energii, ale ich wysoka zawartość potasu może być dla niektórych problematyczna. Nadmiar potasu wymaga wydajnego filtrowania przez nerki.
Według WebMD, badania sugerują ograniczenie do połowy banana na porcję, jeśli konieczne jest monitorowanie. Nie oznacza to jednak, że należy ich całkowicie unikać.
Aby mądrze włączyć:
- Podawaj z owocami o niskiej zawartości potasu, np. jabłkami.
- Wybierz mniejsze rozmiary lub podziel się z rodziną.
- Eksperymentuj z przepisami, w których banany są używane w umiarkowanych ilościach, np. z koktajlami.
Ale to nie koniec – do listy dołącza kolejny owoc.
