Sự thatật là, małe zmiany się sumują. A teraz przejdźmy do jedzenia.
9 popularnych produktów spożywczych, których spożycie należy ograniczyć
W tym artykule przyjrzymy się dziewięciu przedmiotom codziennego użytku, którym badania sugerują szczególną uwagę. Każdy z nich zawiera wyjaśnienia i wskazówki.
1. Przetworzone mięso, takie jak bekon i wędliny
Przetworzone mięso jest wygodne do kanapek i przekąsek, ale często zawiera dużo sodu i konserwantów. Mogą one podnosić ciśnienie krwi, obciążając dodatkowo nerki.
Badania Healthline wskazują, że regularne spożywanie może wiązać się z wyższym ryzykiem w niektórych populacjach. Aby temu zaradzić, wybieraj świeże alternatywy.
Oto kilka praktycznych wskazówek:
- Zamiast szynki dojrzewającej wybieraj świeżego indyka lub kurczaka.
- Czytaj etykiety i wybieraj wersje o niskiej zawartości sodu, jeśli są dostępne.
- Ogranicz porcje do jednego razu w tygodniu i łącz je z warzywami.
Ale czekaj, w przypadku napojów jest więcej rzeczy, o których trzeba pamiętać.
