Co jeść?
Czosnek: Naturalny antybiotyk, który zmniejsza stany zapalne.
Imbir: Rozgrzewa organizm i wspomaga usuwanie śluzu.
Kurkuma: Ma właściwości przeciwzapalne i wspomaga regenerację płuc.
Zielone warzywa liściaste: Detoksykują organizm.
Świeże owoce cytrusowe: Bogate w witaminę C, wzmacniają układ odpornościowy.
5. Ćwiczenia oddechowe wzmacniające płuca.
Proste ćwiczenia oddechowe mogą zwiększyć pojemność płuc i ułatwić ich oczyszczanie.
Ćwiczenie:
Głębokie oddychanie. Usiądź w wygodnej pozycji.
Powoli wdychaj przez nos, licząc do 4.
Wstrzymaj oddech na 4 sekundy.
Powoli wydychaj przez usta przez 6 do 8 sekund.
Powtarzaj przez 5 do 10 minut dwa razy dziennie.
6. Zioła i napary wspomagające oczyszczanie płuc.
Niektóre zioła działają jak naturalne środki wykrztuśne i wspomagają zdrowie układu oddechowego.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
