5. Rafinowany cukier (słodycze, napoje gazowane, wypieki)
Cukier rafinowany powoduje gwałtowne skoki poziomu glukozy we krwi, co może pogłębiać zmęczenie, sprzyjać przyrostowi masy ciała i zaburzać równowagę hormonalną. Dodatkowo wspiera procesy zapalne w organizmie.
Alternatywa: Naturalne źródła słodyczy, takie jak owoce, niewielka ilość miodu lub domowe desery bez dodatku cukru.
6. Nadmiar kofeiny (kawa, mocna herbata, napoje energetyczne)
Kofeina może utrudniać wchłanianie leków na tarczycę, zwłaszcza gdy jest spożywana krótko po ich przyjęciu. Dodatkowo nadmiar kofeiny może nasilać kołatanie serca, niepokój i problemy ze snem, które u osób z zaburzeniami hormonalnymi bywają szczególnie dokuczliwe.
Alternatywa: Ograniczenie kawy do jednej filiżanki dziennie i picie jej co najmniej 30–60 minut po zażyciu leku. Dobrym zamiennikiem są herbaty ziołowe.
7. Alkohol
Alkohol może negatywnie wpływać na pracę tarczycy oraz wątroby, która odgrywa istotną rolę w konwersji hormonów tarczycy. Regularne spożywanie alkoholu może również nasilać zmęczenie i zaburzać jakość snu.
Alternatywa: Ograniczenie alkoholu do minimum lub całkowita rezygnacja, szczególnie w okresach nasilonych objawów.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
