Noś odpowiednie obuwie: wybieraj szerokie, elastyczne modele na niskim obcasie (nie wyższym niż 3–4 cm).
Stosuj wkładki ortopedyczne lub podkładki: pomagają one rozłożyć nacisk i amortyzują bolące miejsce.
Rób krótkie przerwy, zwłaszcza jeśli spędzasz długie godziny stojąc lub chodząc.
Masuj stopy: wsuń piłeczkę tenisową pod podeszwę stopy, aby rozluźnić napięte tkanki.
Te proste czynności często mogą zmniejszyć stan zapalny i sprawić, że chodzenie znów stanie się komfortowe.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
