Ciepłe, delikatne oświetlenie.
Chłodny pokój.
Unikaj ekranów na 45 minut przed pójściem spać.
3. Krótka medytacja lub lekkie czytanie
Uspokaja myśli i sprzyja relaksowi.
Napary i produkty spożywcze pomagające obniżyć poziom kortyzolu
Te opcje są doskonałymi sojusznikami:
Rumianek
Melisa
Lawenda
Lipa
Dojrzały banan
Ciepła owsianka
Migdały
Wszystkie przyczyniają się do relaksu i stabilności emocjonalnej.
Idealne naturalne wsparcie dla osób po 50. roku życia
Połączenie surowego, ekologicznego miodu z solą morską oraz odpowiednia rutyna na noc może znacząco poprawić jakość snu.
Jest to delikatna, naturalna, ekonomiczna i łatwa do wdrożenia metoda dla tych, którzy chcą lepiej wypoczywać, nie uciekając się do leków.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
