Dlaczego kortyzol budzi nas w środku nocy?
Kortyzol ma swój dobowy rytm: rano jest wysoki, aby dać ci energię, a wieczorem jest niski, aby umożliwić głęboki sen.
Po 50. roku życia cykl ten może zostać zaburzony przez:
nagromadzony stres,
odwodnienie,
nadmierna ilość czasu spędzanego przed ekranem,
ciężkie posiłki,
zmiany hormonalne.
Jeśli poziom kortyzolu pozostaje podwyższony w godzinach wczesnoporannych:
sen staje się fragmentaryczny,
zdarzają się nieoczekiwane przebudzenia,
ponowne zaśnięcie jest trudne,
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
