– Witamina A: dobra dla oczu, skóry i układu odpornościowego.
– Witamina D: wspomaga wchłanianie wapnia i chroni kości.
– Witamina B12: niezbędna dla układu nerwowego i krwi.
Selen, cynk, żelazo: utrzymują poziom energii i chronią organizm przed starzeniem.
6. Jaja z wolnego wybiegu – bogate w kwasy omega-3, dobre dla mózgu
Jeśli to możliwe, wybieraj jaja od kur z wolnego wybiegu, karmionych naturalnie świerszczami, warzywami i owadami. Jaja te są zazwyczaj bogatsze w kwasy tłuszczowe omega-3 niż jaja od kur z chowu klatkowego. Kwasy omega-3 są doskonałe dla mózgu, pamięci i równowagi emocjonalnej, szczególnie dla małych dzieci, osób uczących się i osób starszych.
Codzienne jedzenie jajek przez dwa tygodnie nie jest tak szkodliwe, jak wielu ludzi myśli; wręcz przeciwnie, przynosi wiele korzyści. Kluczem jest wybór świeżych jaj, proste przyrządzanie ich i włączenie do zdrowej diety o niskiej zawartości węglowodanów i cukru. Dla optymalnego zdrowia pamiętaj o jedzeniu jajek każdego dnia!
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
