2. Imbir jako wsparcie w łagodzeniu migreny
Imbir znany jest głównie ze swoich właściwości wspomagających trawienie oraz bogactwa przeciwutleniaczy. Od wieków wykorzystywany jest także w medycynie naturalnej w różnych dolegliwościach.
Jego potencjalna rola w łagodzeniu objawów migreny stała się przedmiotem zainteresowania badaczy. W badaniu opublikowanym w 2014 roku porównano działanie proszku imbirowego z sumatryptanem, czyli jednym z powszechnie stosowanych leków na migrenę.
Wyniki wskazały, że imbir skracał czas trwania ataku oraz zmniejszał intensywność bólu w sposób porównywalny z lekiem, przy czym powodował mniej działań niepożądanych. Dla części pacjentów może to stanowić interesującą alternatywę lub uzupełnienie standardowego leczenia.
Imbir można przyjmować w różnych formach, jednak każdorazowo warto zachować umiar i omówić jego stosowanie z lekarzem, zwłaszcza jeśli przyjmowane są inne leki.
3. Regularna praktyka jogi
Joga jest znana ze swojego pozytywnego wpływu na redukcję stresu, poprawę koncentracji oraz ogólne samopoczucie. Jej regularna praktyka może również oddziaływać na częstotliwość i intensywność migren.
Badanie opublikowane w 2015 roku wykazało, że kobiety praktykujące jogę przez okres 12 tygodni doświadczyły znaczącej redukcji wpływu migren na codzienne życie. Zmniejszyła się zarówno liczba napadów, jak i ich nasilenie.
Mechanizm działania jogi w kontekście migreny może być związany z obniżeniem poziomu stresu i lęku, rozluźnieniem napiętych mięśni – zwłaszcza w obrębie szyi i barków – oraz poprawą funkcjonowania naczyń krwionośnych. Istotna jest jednak regularność oraz dostosowanie ćwiczeń do własnych możliwości.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
