Korzyści z orzechów nerkowca
Nerkowce to jedne z najzdrowszych suszonych owoców, które warto spożywać. Poznaj 7 korzyści płynących z nerkowców:
Nerkowce to jedne z najzdrowszych suszonych owoców, które warto spożywać. Poznaj 7 korzyści płynących z nerkowców:
1. Obniża poziom cholesterolu
Nerkowce są powiązane z poprawą zdrowia serca. Według badania opublikowanego w czasopiśmie „Journal of Nutrition”, spożywanie orzechów nerkowca może prowadzić do wyższego poziomu cholesterolu HDL (dobrego), obniżenia ciśnienia krwi i obniżenia poziomu cholesterolu LDL (złego). Zdrowe tłuszcze zawarte w orzechach nerkowca, w tym jednonienasycone i wielonienasycone, przyczyniają się do tych korzyści poprzez poprawę profilu lipidowego. Jednak nowsze badania dają mieszane wyniki. Systematyczny przegląd pięciu badań opublikowanych w czasopiśmie „Current Developments in Nutrition” wykazał, że chociaż orzechy nerkowca mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi i poziom trójglicerydów, nie zaobserwowano istotnego wpływu na całkowity cholesterol ani poziom HDL/LDL. Mimo to oba badania potwierdzają, że orzechy nerkowca są korzystne dla zdrowia serca.
2. Orzech wspomagający odchudzanie
Pomimo wysokiej kaloryczności, orzechy nerkowca mogą wspomagać kontrolę masy ciała, jeśli są spożywane z umiarem. Są bogate w białko i zdrowe tłuszcze, które pomagają zwiększyć uczucie sytości i zmniejszyć ogólny głód. Ponadto, zawartość błonnika wspomaga trawienie i zwiększa uczucie sytości, co dodatkowo wspomaga kontrolę masy ciała.
3. Wzmacnia mięśnie i kości
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
