Kobiety mogą jeść 3-4 posiłki tygodniowo z brokułami, w połączeniu z marchewką, białą rzodkiewką lub cebulą, aby zwiększyć skuteczność wsparcia wątroby. Jeśli masz czas, gotowanie na parze to najlepszy sposób na zachowanie składników odżywczych.
3. Wzmocnij odporność, walcz z grypą i zmęczeniem
Witamina C zawarta w brokułach może pokryć niemal 100% dziennego zapotrzebowania już w 1 misce.
Witamina C to niezbędny składnik odżywczy, który pomaga wzmacniać barierę immunologiczną, leczyć uszkodzenia i zapobiegać przeziębieniom, bólowi gardła i niewielkiemu zmęczeniu podczas zmieniających się pór roku lub gdy kobiety są zbyt ciężko pracują.
Dodaj lekko ugotowane brokuły do obiadu lub kolacji, szczególnie w dni, kiedy masz „niski poziom energii” lub zmienia się pogoda. W połączeniu z cytrusami efekt będzie podwójny.
4. Wspomaga kontrolę poziomu cukru we krwi i utrzymuje szczupłą sylwetkę
Brokuły zawierają niewiele kalorii, ale są bogate w rozpuszczalny błonnik, który spowalnia wchłanianie cukru i zapewnia długotrwałe uczucie sytości.
Dla kobiet, które chcą utrzymać wagę, zdrowo się odżywiać lub martwią się o indeks cukru we krwi, to niezwykle niezawodny wybór. Błonnik zawarty w brokułach pomaga uniknąć nagłych skoków poziomu cukru po jedzeniu i wspiera stabilniejszy metabolizm.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
