Ruch jest dobry… ale jak właściwie zacząć?
Nie musisz od razu zostać sportowcem. Kluczem jest stopniowe rozpoczęcie od aktywności, którą lubisz: energiczny spacer, taniec, jazda na rowerze, joga, pływanie… Przyjemność pozostaje kluczowym elementem terapeutycznym.
Dr Fabiano opiera się na zasadzie FITT:
Częstotliwość: kilka razy w tygodniu
Intensywność: umiarkowana do ciągłej, w zależności od Twoich możliwości
Czas: minimum 30 minut
Rodzaj: aktywność, którą lubisz
Zaleca również korzystanie z aplikacji śledzących lub bransoletek, które pomogą Ci utrzymać motywację, i sugeruje, aby programy te były refundowane przez firmy ubezpieczeniowe, tak jak każde inne uznane leczenie.
A co, gdyby to była Twoja nowa recepta na dobre samopoczucie?
Wyobraź sobie: zamiast zwykłej pigułki, lekarz przepisuje Ci sesję taneczną lub spacer na łonie natury. Ruch staje się terapią, ciało aktywnie uczestniczy w Twoim procesie zdrowienia.
A co jeśli pierwszy krok w stronę dobrego samopoczucia... będzie dosłownie krokiem?
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
