Ćwiczenia głębokiego oddychania
Medytacja lub uważność
Joga i delikatne rozciąganie
Słuchanie uspokajającej muzyki lub dźwięków natury
4. Słuchaj terapii dźwiękiem🎶🌿
Urządzenia lub aplikacje generujące biały szum
Delikatna muzyka lub dźwięki natury (fale oceanu, deszcz)
Wentylator lub oczyszczacz powietrza zapewniający subtelny szum w tle
5. Używaj aparatów słuchowych🎧👂
Jeśli cierpisz na ubytek słuchu, szumy uszne mogą wydawać się bardziej nasilone z powodu braku dźwięków zewnętrznych. Aparaty słuchowe mogą:
Poprawa dźwięków otoczenia, aby szumy uszne były mniej zauważalne
Poprawa ogólnej przejrzystości słuchu
Zmniejsz obciążenie uszu
6. Uważaj na swoją dietę i styl życia🥦☕❌
Unikaj kofeiny i alkoholu, ponieważ mogą one nadmiernie pobudzać układ nerwowy.
Ogranicz spożycie soli, ponieważ wysoki poziom sodu może mieć wpływ na krążenie krwi w uszach.
Rzuć palenie, ponieważ nikotyna może ograniczyć przepływ krwi i pogorszyć objawy.
Dbaj o nawodnienie organizmu i spożywaj zbilansowaną dietę bogatą w witaminy i przeciwutleniacze.
7. Rozważ konsultację lekarską🩺👨⚕️
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
