Banan — ~20–40 minut (lekki, łatwy do strawienia)
Jabłko (surowe): ~30–60 minut (błonnik nieco spowalnia proces).
Biały ryż (gotowany) — ~45–90 minut.
Awokado — ~90–150 minut (tłuszcz zwalnia).
Jajko (gotowane) — ~120–180 minut.
Migdały (garść) — ~180–240 minut (orzechy, duża zawartość tłuszczu).
Wieprzowina (kawałek) — ~210–300 minut (ciężkie mięso, tłuszcz).
Kurczak (pieczony): ~180–240 minut.
Ser (twardy): ~240–330 minut.
Biały chleb — ~60–120 minut.
Chleb/płatki pełnoziarniste: ~120–180 minut (więcej błonnika).
Ziemniaki (gotowane) — ~60–120 minut.
Sałatka (warzywa): ~20–40 minut (płyny, błonnik: szybko przechodzą przez żołądek, ale wymagają przetworzenia w jelitach).
Mleko i jogurt (lekkie): ~30–90 minut (płyny + białka).
Tłuste jedzenie, takie jak „fast food, hamburger i frytki” — >4–6 godzin (połączenie tłuszczu + białka + przetworzonych węglowodanów).
(Powyższe wartości pochodzą z połączenia wytycznych klinicznych i przeglądów naukowych dotyczących opróżniania żołądka i wpływu tekstury pożywienia.)
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
