Niektóre badania wskazują nawet, że umiarkowane spożycie kawy (2–3 filiżanek dziennie) nie zwiększa ryzyka chorób serca u zdrowych osób dorosłych.
3. Kto powinien zachować ostrożność
Osoby z wysokim ciśnieniem krwi (nadciśnieniem) .
Osoby wrażliwe na kofeinę (odczuwające drżenie, kołatanie serca lub bóle głowy).
Kobiety w ciąży (zalecane mniejsze spożycie kofeiny).
4. Wskazówki dotyczące bezpiecznego picia kawy
Można pić od 1 do 3 filiżanek dziennie, zależnie od tolerancji.
Unikaj dodawania nadmiernej ilości cukru lub śmietanki, ponieważ może to zwiększyć liczbę kalorii i ryzyko chorób sercowo-naczyniowych .
Jeśli masz nadciśnienie, mierz ciśnienie krwi.
Jeśli kofeina powoduje u Ciebie skoki ciśnienia lub inne objawy, rozważ kawę bezkofeinową .
✅ Podsumowanie
Kawa może czasowo podnieść ciśnienie krwi , zwłaszcza u osób pijących ją sporadycznie.
Większość zdrowych dorosłych toleruje umiarkowaną ilość kawy bez szkody dla zdrowia w dłuższej perspektywie.
Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, warto obserwować reakcję swojego organizmu .
Jeśli chcesz, mogę przygotować krótki przewodnik pokazujący dokładnie, jaka ilość kawy jest bezpieczna dla różnych poziomów ciśnienia krwi , wraz ze wskazówkami, jak bezpiecznie spożywać kofeinę.
Chcesz, żebym to zrobił?
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
