🌽 17. Kukurydza
- Najlepsza: Na lunch – Bogata w błonnik i naturalne węglowodany, dobra energia na dzień.
- Unikaj: Na noc – Może fermentować w jelitach, powodując gazy.
🥒 18. Ogórki
- Idealne: W porze lunchu lub wczesnym wieczorem – Nawilżają, są niskokaloryczne.
- Unikaj: Na noc – Mogą powodować uczucie wzdęcia u osób z wrażliwym żołądkiem.
🥜 19. Orzechy (migdały, orzechy włoskie)
- Najlepsze: Na wieczór – Zdrowe tłuszcze i magnez wspomagają sen i regenerację.
- Unikaj: Rano w nadmiarze – Mogą zawierać zbyt dużo kalorii i nie są tak sycące.
🍇 20. Winogrona
- Najlepsze: Na wieczór – Zawierają melatoninę, która wspomaga sen.
- Unikaj: Rano – Wysoka zawartość cukru może podnieść poziom cukru we krwi za wcześnie.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
