🥑 8. Awokado
- Idealne: Rano lub na lunch – Zdrowe tłuszcze poprawiają wchłanianie składników odżywczych i funkcje mózgu.
- Unikaj: Na noc – Wysoka zawartość tłuszczu może spowolnić trawienie i zakłócić sen.
🥚 9. Jajka
- Najlepsze: Rano – Bogate w białko i zdrowe tłuszcze; pomagają dłużej utrzymać uczucie sytości.
- Unikaj: Późnym wieczorem – Mogą być ciężkostrawne dla wątroby i utrudniać trawienie przed snem.
🥕 10. Marchewki
- Idealne: Na lunch lub jako przekąska – Chrupiące, bogate w beta-karoten i błonnik.
- Unikaj: Nie ma konkretnych ograniczeń, ale unikaj jedzenia ich późno w nocy ze względu na wysoką zawartość błonnika.
🍞 11. Chleb (pełnoziarnisty)
- Najlepszy: Rano – Złożone węglowodany są najlepsze, gdy potrzebujesz paliwa na cały dzień.
- Unikaj: Na noc – Może powodować wzdęcia lub nadmiar kalorii.
🍌 12. Owoce cytrusowe (pomarańcze, grejpfruty)
- Najlepsze: Rano – Dają zastrzyk witaminy C i stymulują metabolizm.
- Unikaj: Na noc – Wysoka kwasowość może zakłócać sen i powodować problemy żołądkowe.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
