Kiedy prosty skurcz może być przyczyną poważniejszego problemu
Czy wiesz, że częste nocne skurcze mogą być sygnałem ostrzegawczym ? Choć często łagodne, te nagłe bóle mięśni mogą sygnalizować ukryty problem zdrowotny . Może je wywołać kilka czynników:
Niedobory minerałów (magnezu, potasu, wapnia)
Odwodnienie
Problemy krążeniowe
ciąg dalszy na następnej stronieLa déshydratation est l’une des principales causes de crampes nocturnes. Pourtant, beaucoup sous-estiment leur besoin en eau, surtout en hiver.
Solution : Buvez de l’eau régulièrement tout au long de la journée, même si vous n’avez pas soif. Une bonne hydratation contribue à prévenir les contractions musculaires.
Erreur : ignorer les carences en minéraux
Un manque de magnésium, potassium ou calcium peut favoriser l’apparition de crampes. Or, ces minéraux essentiels sont parfois insuffisants dans une alimentation déséquilibrée.
Solution : Ajoutez à votre régime alimentaire des aliments riches en minéraux :
Bananes
Épinards
Amandes
Produits laitiers
Des gestes simples pour soulager une crampe nocturne rapidement
Jeśli skurcz obudzi Cię w środku nocy, natychmiast podejmij następujące kroki, aby go uspokoić:
Celowane rozciąganie
Usiądź na łóżku, wyciągnij chorą nogę i delikatnie unieś stopę do góry, aby rozciągnąć mięsień łydki.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
