Niezależnie od tego, czy śpisz zwinięty w kłębek, czy po przekątnej, na plecach czy brzuchu, pozycja, którą przyjmujesz każdej nocy, bezpośrednio wpływa na jakość snu, a co za tym idzie, na Twoje zdrowie. Niewłaściwa pozycja może negatywnie wpływać na plecy, sprzyjać chrapaniu, a nawet powodować refluks żołądkowy. Specjalista od snu, profesor Pierre Philip, wyjaśnia: „Odpowiednia pozycja uwzględnia naturalną krzywiznę kręgosłupa i ogranicza nacisk na stawy”.
Wybór odpowiedniej pozycji do spania, aby zmniejszyć ból i chrapanie:
Większość ekspertów zaleca spanie na boku, a nie na plecach lub brzuchu. Taka pozycja naturalnie zmniejsza nacisk na kręgosłup, plecy i szyję, minimalizując ból po przebudzeniu. Ponadto, osobom chrapiącym zaleca się spanie na boku: język nie blokuje dróg oddechowych, jak w przypadku leżenia na plecach, co zmniejsza wibracje, a tym samym chrapanie.
Przeczytaj więcej na następnej stroniePierre Philip potwierdza tę teorię: „Spanie na plecach sprzyja chrapaniu, ponieważ uciska drogi oddechowe, natomiast spanie na boku uwalnia przestrzeń w gardle, dzięki czemu sen jest spokojniejszy”. Prosta, lecz często pomijana wskazówka, jak lepiej oddychać i nie przeszkadzać bliskim.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
