Cześć, szukam programu detoksykacyjnego, który pomoże mi wyeliminować cukier i stracić tkankę tłuszczową?
8 prostych wskazówek, jak szybko pozbyć się zwiotczałej skóry | NewsMAG
Odżywianie stało się dziś podstawą świata fitnessu; z jednej strony wydaje się być przyjemnym sposobem na zrzucenie wagi, z drugiej jednak jego stosowanie stwarza problemy psychologiczne, które dotyczą większości ludzi.Rzeczywiście, jest to korzystne, ale jak zdrowo to wdrożyć, pozostaje pytaniem.
Dlatego oferujemy dietę rekomendowaną przez kardiologów, idealną dla osób, które chcą zdrowiej się odżywiać i szybko schudnąć. Trwa ona 15 dni i pozwala schudnąć do 5 kilogramów w ciągu dwóch tygodni.
15-dniowy plan diety odchudzającej:
Ta dieta jest bogata w chude i zdrowe źródła białka (jaja, chude mięso, drób i ryby). To najskuteczniejszy sposób na odchudzanie, ponieważ spala tłuszcz i hamuje apetyt, jednocześnie chroniąc tkankę mięśniową.
Ponadto, dieta ta promuje błonnik zawarty w warzywach (pomidory, marchew, sałata itp.) i eliminuje cukier, który zaburza metabolizm i prowadzi do przyrostu masy ciała.
Unikalną cechą tej diety jest to, że na śniadanie zawsze należy jeść to samo, a następnie stosować się do poniższych wskazówek dotyczących pozostałych posiłków w ciągu dnia.
Śniadanie: możesz zjeść dowolny owoc (tylko jeden), za wyjątkiem winogron i bananów, ponieważ zawierają one dużą ilość cukru.
DZIEŃ 1
• Obiad
• 1 pomarańcza
• 1 jajko na twardo
• 200 ml jogurtu naturalnego
Kolacja
• 2 pomidory lub 200 g pomidorów gotowanych
• 2 jajka na twardo
• ½ ogórka lub kilka liści sałaty
• 2 pełnoziarniste herbatniki
DZIEŃ 2
Obiad
• 1 pomarańcza
• 1 jajko na twardo
• 200 ml jogurtu naturalnego
Kolacja• 125 gramów kotleta z kurczaka (gotowanego na parze lub w wodzie)
• 1 pomidor
• 1 kromka chleba pełnoziarnistego
• 1 pomarańcza
• 1 filiżanka herbaty lub herbaty ziołowej (bez cukru)
Uwaga: warzywa i mięso, które gotujesz, najlepiej spożywać bez soli, doprawione jedynie odrobiną oliwy z oliwek.
Dni 6 i 7 to dni „wolne”, więc możesz jeść, co chcesz, ale uważaj, żeby nie sięgać po śmieciowe jedzenie i staraj się unikać cukru i żywności przetworzonej.
Od 8. dnia możesz powtórzyć tę samą dietę, stosując ten sam plan.
Ważne: Alkohol jest zabroniony przez cały okres trwania tej diety.
Po 5 dniach z pewnością zauważysz spadek wagi, który może sięgnąć nawet 2 kilogramów! Po dwudniowej przerwie powtórzysz dietę (możesz ją powtórzyć nawet 3 razy z rzędu, stosując schemat 5 dni przerwy + 2 dni).
Po zakończeniu diety będziesz kontynuować normalne i zdrowe odżywianie, aby nie zniweczyć wszystkich swoich wysiłków, dbając o regularną aktywność fizyczną.
Poniedziałek to jednak jedyny dzień tygodnia, w którym będziesz musiał stosować „specjalną” dietę. Oto, czego potrzebujesz:
Śniadanie
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
