– Śniadanie: 2 jajka na miękko + 1 kromka chleba pełnoziarnistego.
– Obiad: 2 jajka na miękko + szpinak smażony z czosnkiem.
– Kolacja: 1 jajko na miękko + 1 pieczona biała ryba + gotowane na parze warzywa.
Dzień 3:
– Śniadanie: 2 jajka na miękko + 1 kiwi.
– Obiad: 2 jajka na miękko + sałatka mieszana (sałata, ogórek, pomidor).
– Kolacja: 1 jajko na miękko + zupa jarzynowa.
Zalety i wady:Korzyści :
– Łatwy do naśladowania i ekonomiczny.
– Bogate w białko, sprzyjające utracie tkanki tłuszczowej.
– Szybka redukcja masy ciała (nawet 2-3 kg w ciągu tygodnia).
Wady:
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
