Jajka są doskonałym źródłem białka, witamin i niezbędnych minerałów. Są niskokaloryczne i pomagają dłużej czuć się sytym, zmniejszając w ten sposób ochotę na przekąski.
Zasady reżimu:1. Jajka do każdego głównego posiłku: Jedz 1–2 jajka na miękko na śniadanie, obiad i kolację.
2. Lekki dodatek: Uzupełnij dietę zielonymi warzywami, owocami o niskiej zawartości cukru (jabłkami, cytrusami) i chudymi produktami bogatymi w białko (rybami, kurczakiem).
3. Nawodnienie: Pij dużo wody, niesłodzonych herbat ziołowych lub zielonej herbaty, aby pozbyć się toksyn.
4. Unikaj: przetworzonej żywności, rafinowanego cukru i tłuszczów nasyconych.Przykład menu na 3 dni:
Dzień 1:
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
