1,5 do 2 litrów dziennie dla przeciętnego dorosłego.
Więcej w przypadku intensywnej aktywności fizycznej lub wysokiej temperatury.
Słuchaj swojego pragnienia: każdy organizm ma inne potrzeby.
Wskazówka: Zwróć uwagę na kolor swojego moczu! Klarowny mocz wskazuje na dobre nawodnienie, a ciemny może być oznaką odwodnienia.Kluczowy wniosek:
Picie wody rano nie jest niezbędne, ale może być dobrym nawykiem.
Utrzymanie nawodnienia przez cały dzień jest ważniejsze niż sam moment picia.
Woda nie pomoże Ci schudnąć, ale może pomóc Ci lepiej radzić sobie z uczuciem głodu.
Słuchaj swojego ciała: pragnienie jest najlepszym wskaźnikiem.
Niezależnie od tego, czy lubisz poranną szklankę wody, czy nie, kluczem jest dobre nawodnienie, aby dbać o swoje zdrowie każdego dnia.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
