Utrzymaj pozycję przez trzy sekundy, a następnie zmień stronę. Powtórz ćwiczenie 10 razy na każdą stronę.4. Napnij klatkę piersiową.
Usiądź na krześle, skrzyżuj ramiona i lekko rozstaw stopy. Chwyć łokcie dłońmi, opierając je na kolanach. Unieś skrzyżowane ramiona, nie poruszając tułowiem.
Utrzymaj pozycję przez 6 sekund i powtórz ćwiczenie 10 razy.
Przysiądź się na podłodze, tułów wysunięty do przodu, dłonie płasko na podłodze. Unieś się na palce, ramiona uniesione do góry i otwarte dłonie.
Wyciągnij ciało w górę tak daleko, jak potrafisz. Powtórz ćwiczenie 10 razy.
Połącz ćwiczenia metody Sakuma ze zbilansowaną i zdrową dietą, a zobaczysz, że efekty nie będą czekać długo.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
