Sportowcy: Do 4–6 jaj dziennie (w zależności od całkowitego spożycia białka).
Osoby zagrożone chorobami układu krążenia: Ogranicz do 3–4 jaj tygodniowo (zalecana konsultacja lekarska).
💡Wskazówki dotyczące optymalnego spożycia
✔: Wybieraj jaja ekologiczne lub z wolnego wybiegu (bogatsze w kwasy tłuszczowe omega-3 i witaminy).
✔Unikaj surowych jaj, jeśli masz osłabiony układ odpornościowy.
✔Zróżnicuj źródła białka (ryby, rośliny strączkowe, chude mięso).
✔Dokładnie gotuj: Unikaj płynnych żółtek, aby uniknąć ryzyka salmonelli.
Podsumowując
, codzienne spożywanie jajek jest zdrowe dla większości ludzi, pod warunkiem, że stanowią one element zbilansowanej diety. W razie jakichkolwiek wątpliwości (cholesterol, alergie) zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem.
A Ty, ile jajek jesz tygodniowo?🍳😊
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
