Codzienne spożywanie jajek: korzyści i zagrożenia, które warto znać.
Jajka to superżywność bogata w składniki odżywcze, ale ich codzienne spożycie rodzi pewne pytania. Oto zrównoważona analiza ich korzyści i środków ostrożności, które należy podjąć.
✅Korzyści z jajek
1. Kompletne i biodostępne białka
Zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, idealne dla mięśni, skóry i naprawy komórek.
Idealne dla sportowców, wegetarian i osób starszych (zapobiegają sarkopenii).
2. Niezbędne witaminy i minerały
Witamina D (zdrowie kości i odporność).
Witamina B12 (energia, układ nerwowy).
Cholina (mózg, pamięć, rozwój płodu w czasie ciąży).
Luteina i zeaksantyna (chronią oczy przed AMD i zaćmą).
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
