Zapobieganie zaparciom: wyrób sobie zdrowe nawyki.
Oprócz tych napojów, oto kilka praktyk, które warto włączyć do swojego stylu życia:
Zwiększ spożycie błonnika: Regularnie spożywaj owoce, warzywa, orzechy i rośliny strączkowe.
Uprawiaj aktywność fizyczną: Ćwiczenia stymulują skurcze mięśni jelit, ułatwiając wypróżnianie.
Dbaj o odpowiednie nawodnienie: Woda pomaga zmiękczyć stolec i zapobiega zatykaniu jelit.
Spożywaj probiotyki: Wybieraj produkty bogate w probiotyki, takie jak miso, kefir czy kimchi, aby utrzymać zrównoważoną florę bakteryjną jelit.
Ogranicz niektóre produkty: Ogranicz spożycie produktów mlecznych, żywności przetworzonej i czerwonego mięsa, które, jak wiadomo, spowalniają pasaż jelitowy.
W przypadku uporczywych lub ciężkich zaparć konieczna jest konsultacja z lekarzem w celu postawienia właściwej diagnozy i leczenia.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
