Zaparcia, definiowane jako mniej niż trzy wypróżnienia tygodniowo, mogą powodować znaczny dyskomfort. Do najczęstszych przyczyn należą dieta uboga w błonnik, niedostateczne nawodnienie, brak aktywności fizycznej, niektóre leki lub nawyki, takie jak ignorowanie potrzeby wypróżnienia. Chociaż środki przeczyszczające dostępne bez recepty oferują tymczasową ulgę, wiążą się one z ryzykiem wystąpienia niepożądanych skutków ubocznych i uzależnienia. W tym artykule omówiono siedem naturalnych napojów skutecznych w walce z zaparciami, a także wskazówki, jak zapobiegać temu problemowi trawiennemu.
Woda z nasion chia: źródło błonnika.
Woda z nasion chia to napój bogaty w błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny, idealny do zwiększania objętości stolca i ułatwiania jego wydalania.
Korzyści z nasion chia: Jedna łyżka stołowa (15 g) dostarcza 4 g błonnika, co stanowi około 14% zalecanego dziennego spożycia. Pomaga to zmiękczyć stolec i ułatwić jego wydalanie.
Sposób użycia: Wymieszaj 1 do 2 łyżek stołowych (15-30 g) nasion chia w szklance wody (250-300 ml). Odstaw na kilka minut, aby nasiona napęczniały przed wypiciem.
Uwaga: Zbyt duża ilość błonnika na raz może powodować wzdęcia. Wprowadzaj ten napój stopniowo.
Ciepła woda z cytryną: delikatny i wszechstronny środek.
Sok z cytryny, bogaty w kwas cytrynowy, działa jak naturalny środek przeczyszczający, pobudzając ruchy jelit.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
