Mleko i produkty mleczne (ser, śmietana, jogurt) zawierają białka, które mogą podrażniać stawy i mięśnie, nasilając ból. Ponadto niektóre osoby z fibromialgią są bardziej wrażliwe na produkty mleczne, co może prowadzić do problemów trawiennych i nasilać stany zapalne.
Co zrobić? Spróbuj ograniczyć spożycie nabiału i sprawdź, czy Twój stan się poprawi. Roślinne alternatywy, takie jak mleko migdałowe lub kokosowe, mogą być dobrym rozwiązaniem.
5. Rafinowane węglowodany: pułapka żywności „pocieszającej”
Biały chleb, klasyczny makaron, ciasta przemysłowe… Te produkty o wysokim indeksie glikemicznym powodują skoki insuliny, nasilając stany zapalne i bóle mięśni.
Co robić? Wybieraj źródła węglowodanów złożonych, takie jak rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste i warzywa bogate w błonnik, które wolniej uwalniają energię i zapobiegają spadkom energii.6- Tytoń i alkohol: groźni wrogowie
Palenie tytoniu i picie alkoholu jest ogólnie szkodliwe dla zdrowia, ale jest jeszcze bardziej problematyczne dla osób cierpiących na przewlekły ból. Tytoń nasila stany zapalne, a alkohol zaburza sen i może wywoływać ataki bólu.
Co robić? Jeśli palisz, rozważ stopniowe rzucenie palenia. Ogranicz spożycie alkoholu i wybierz alternatywy, takie jak naturalne soki lub detoksykujące herbaty ziołowe.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
