Co robić? Ogranicz spożycie kawy, czarnej herbaty i napojów gazowanych. Zamiast tego wybieraj kojące herbaty ziołowe, takie jak rumianek czy werbena, które wspomagają spokojny sen.
3. Gluten i drożdże: nieoczekiwane czynniki wywołujące ból.
Obecne w pieczywie, makaronach i wielu produktach piekarniczych gluten i drożdże sprzyjają stanom zapalnym i zaburzeniom trawienia, a to dwa czynniki, które mogą nasilać ból.
Co zrobić? Wypróbuj dietę bezglutenową przez kilka tygodni i obserwuj jej wpływ na organizm. Zastąp pszenicę alternatywami, takimi jak komosa ryżowa, brązowy ryż lub mąka gryczana.2. Kofeina: Fałszywy sojusznik, prawdziwy problem.
Kiedy zmęczenie Cię przytłacza, kawa wydaje się idealnym rozwiązaniem… ale to pułapka! Kofeina z pewnością zapewnia chwilowe wzmocnienie, ale zaburza sen i sprzyja długotrwałemu wyczerpaniu. A dobry sen jest niezbędny do lepszego radzenia sobie z fibromialgią.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
