Praktyczne kroki wspierające leczenie prostaty
Oprócz dostarczania opisanych składników odżywczych warto wprowadzić konkretne zmiany w codziennych nawykach. Mogą one znacząco wpłynąć na równowagę hormonalną i zmniejszenie stanu zapalnego prostaty.
- Codziennie jedz sałatkę z warzyw krzyżowych, takich jak rzodkiewki, brokuły, rukola, jarmuż i kapusta, aby wspierać usuwanie nadmiaru hormonów.
- Spożywaj codziennie garść pestek dyni, które są naturalnym źródłem fitosteroli, cynku i witaminy E.
- Zastąp zapalne oleje roślinne olejem kokosowym extra virgin lub oliwą z oliwek extra virgin.
- Wprowadź regularną aktywność fizyczną, na przykład pływanie, jazdę na rowerze lub szybki marsz. Trzy treningi tygodniowo mogą korzystnie wpłynąć na poziom testosteronu.
- Wyeliminuj przetworzoną żywność i skup się na produktach pełnowartościowych, takich jak pomidory, ekologiczna wołowina, skorupiaki, dziki łosoś i awokado.
- Jeśli masz nadwagę lub regularnie spożywasz alkohol, rozważ przerywany post polegający na spożywaniu dziennej porcji kalorii w ciągu czterech godzin i poście przez pozostałe dwadzieścia godzin.
Zastosowanie tych zasad, w połączeniu z odpowiednimi witaminami i składnikami odżywczymi, może pomóc w zmniejszeniu przerostu prostaty, poprawie funkcjonowania układu moczowego oraz ogólnego samopoczucia. Kluczowe znaczenie ma regularność i długofalowe podejście do zdrowia.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
