Osiągnięcie dojrzałości to dar. Każda zmarszczka opowiada historię, każdy siwy włos skrywa wspomnienie, a każdy dzień to szansa na dalszy rozwój. Ale czasami, nieświadomie, pozwalamy, by nasze szczęście zależało od innych: od telefonu, który nigdy nie nadchodzi, od przełożonej wizyty, od przytulenia, które się opóźnia.
Prawda jest taka, że spokój, zdrowie i radość nie są w niczyich rękach, tylko w naszych własnych. Rodzina jest ważna, owszem, ale nie powinna być centrum naszej stabilności emocjonalnej. Jest pięć rzeczy, które mogą nam przywrócić kontrolę, spełnienie i ten szczery uśmiech, który nie jest związany z kalendarzem.
arrow_forward_iosRead more
Pause
00:00
00:06
01:31
Niemy
Zasilane przez
GliaStudios
5 rzeczy, które budują Twój spokój, zdrowie i szczęście
1. Wykorzystaj swoje ciało: ruch jako lekarstwo
Ciało jest pierwszym sprzymierzeńcem dobrego samopoczucia. Niezależnie od wieku, zawsze jest dobry moment na ruch. Kilka minut spaceru dziennie, rozciąganie ramion, wchodzenie po schodach lub taniec do ulubionej piosenki to drobne czynności, które pobudzają krążenie, wzmacniają mięśnie i poprawiają nastrój.
Nie chodzi o przebiegnięcie maratonu, ale o utrzymanie ciała w ruchu, ponieważ aktywne ciało utrzymuje żywy umysł. Jeśli masz trudności, rób to siedząc: poruszaj kostkami, unoś nogi lub bierz głębokie oddechy. Każdy ruch się liczy i każdego dnia, kiedy decydujesz się na ruch, mówisz: „Wciąż żyję, wciąż jestem silny, wciąż jestem sobą”.
Wskazówka: Wykorzystuj każdą chwilę każdego dnia, aby się poruszać. Na przykład, czekając, aż zagotuje się woda lub pralka skończy pranie, zrób kilka kroków wokół domu. Twoje ciało będzie Ci wdzięczne.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
