Z fizjologicznego punktu widzenia, ludzki organizm potrzebuje niższej temperatury ciała, aby stymulować wydzielanie melatoniny, ważnego hormonu regulującego sen. Dlatego zaleca się wzięcie prysznica na 1–2 godziny przed snem, aby organizm miał czas na stopniowy powrót do odpowiedniej temperatury snu. Ponadto temperatura wody nie powinna być zbyt wysoka, aby nie pobudzać układu nerwowego i nie zwiększać pobudliwości.4. Po ćwiczeniach
Ciało mocno się poci po wysiłku. Wiele osób chce od razu wziąć prysznic, aby pozbyć się potu.
Jednak tętno i ciśnienie krwi wzrosną podczas ćwiczeń, przepływ krwi gwałtownie wzrośnie, a organizm będzie w stanie pobudzenia „walcz lub uciekaj”. Prysznic zaraz po ćwiczeniach, zwłaszcza zimny, powoduje nagłe zwężenie naczyń krwionośnych, co wpływa na krążenie krwi i może prowadzić do problemów sercowo-naczyniowych, a nawet udaru.
Co więcej, po wysiłku fizycznym organizm potrzebuje czasu na detoksykację poprzez pocenie się i odprowadzenie ciepła przez skórę, aby regulować temperaturę ciała. Kąpiel tuż po zakończeniu ćwiczeń, zwłaszcza gorąca, może zakłócić naturalny proces chłodzenia organizmu i zwiększyć obciążenie układu sercowo-naczyniowego. Dlatego po intensywnym wysiłku fizycznym lepiej jest się schłodzić i odpowiednio wypocząć, aby tętno i temperatura ciała stopniowo wróciły do normy przed kąpielą.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
