U osób o słabej kondycji fizycznej lub niewyspanych zbyt wczesne rozpoczęcie treningu może również zwiększyć uczucie zmęczenia, zaburzyć funkcjonowanie organizmu i zwiększyć ryzyko kontuzji.
4. Wypicie dużej ilości wody na raz
Picie wody zaraz po przebudzeniu jest zazwyczaj korzystne, ale najlepiej unikać wypijania jej zbyt dużej ilości na raz, zwłaszcza zimą.
Zbyt szybkie wypicie zbyt dużej ilości wody może zwiększyć obciążenie serca. U osób z chorobami układu krążenia może to prowadzić do duszności, przyspieszonego bicia serca, a nawet poważniejszych powikłań.
Zaleca się picie umiarkowanej ilości, około 200–300 ml, co jest wystarczające po przebudzeniu. Lepiej pić regularnie, małymi łykami, nie czekając, aż poczujesz pragnienie.
Dlaczego warto zwracać uwagę na swoje poranne nawyki?
Ponieważ udar mózgu to poważny stan, który może znacząco wpłynąć na jakość życia, niezwykle ważne jest zachowanie czujności, nawet podczas najprostszych codziennych czynności. Poranne czynności, często powtarzane automatycznie, zasługują na szczególną uwagę.
Wprowadzenie stopniowego rytmu pobudki, odpowiednie nawodnienie i rozsądna aktywność fizyczna mogą pomóc zmniejszyć niektóre zagrożenia, szczególnie u osób z chorobami współistniejącymi. Profilaktyka obejmuje również te drobne, codzienne zmiany.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
