Podskakiwanie zaraz po otwarciu oczu to bardzo powszechny nawyk. Jednak zdaniem specjalistów może on stanowić zagrożenie, zwłaszcza rano.
Podczas snu dominuje układ przywspółczulny: tętno jest wolniejsze, skurcze serca łagodniejsze, a ciśnienie krwi niższe niż w stanie czuwania. Zbyt gwałtowne wybudzenie aktywuje układ współczulny, co może spowodować znaczny wzrost częstości akcji serca i gwałtowny wzrost ciśnienia krwi.
Ta nagła zmiana może osłabić małe naczynia krwionośne w mózgu i zwiększyć ryzyko udaru krwotocznego u niektórych osób.
Dr Quang zaleca położenie się na jedną do dwóch minut po przebudzeniu. Zaleca również delikatny masaż twarzy, głowy, oczu i szyi przed wstaniem, aby organizm mógł stopniowo się przystosować.
2. Pij słoną wodę jako pierwszą rzecz rano
Wiele osób po przebudzeniu pije rozcieńczoną wodę z solą, wierząc, że dezynfekuje ona jamę ustną, wzmacnia zęby i chroni dziąsła.
Jednak ta praktyka nie jest zalecana. Nadmierne spożycie soli od dawna wiąże się z wysokim ciśnieniem krwi, zwiększonym ryzykiem udaru i uszkodzeniem nerek.
Ponadto rano żołądek jest pusty. Picie słonej wody na pusty żołądek może podrażniać wyściółkę przełyku i żołądka, a w dłuższej perspektywie prowadzić do stanów zapalnych lub zaburzeń trawiennych.
3. Ćwiczenie zbyt wcześnie rano
Aktywność fizyczna jest korzystna dla zdrowia, ale musi być wykonywana o odpowiedniej porze i w odpowiednich warunkach. Eksperci odradzają ćwiczenia bardzo wcześnie rano, przed wschodem słońca.
O tej porze dnia temperatura jest często niska. Wysiłek fizyczny w zimnie może powodować zwężenie naczyń krwionośnych, co może nasilać ryzyko chorób układu krążenia, szczególnie u osób podatnych na te dolegliwości. W niektórych przypadkach może to prowadzić do problemów z sercem lub naczyniami mózgowymi.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
