Nie każdy nadaje się na siłownię i nie da się zaprzeczyć, że wiele osób nie ma na to czasu. Nie powinno to jednak być wymówką, by unikać ćwiczeń. Trening z szybką i wysoce efektywną sekwencją, utrzymany w szybkim tempie, pozwala spalić znaczną liczbę kalorii w krótkim czasie. Oto prosty trening, który zajmuje zaledwie cztery minuty.
Ćwiczenie 1: Zgięcia
Rozstaw stopy na szerokość barków lub nieco szerzej. Zacznij pochylać się do przodu, odchylając miednicę do tyłu, jakbyś miał usiąść na krześle. Opuść się najniżej, jak to możliwe, utrzymując proste plecy. Wróć do pozycji wyjściowej, prostując nogi i napinając pośladki. Powtarzaj to ćwiczenie przez 60 sekund.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
